Autor: Lucie Maršánová

Jenom trénink nestačí! Jmenuji se Lucie Maršánová a jsem reprezentantkou ČR v běhu. Je mi 26 let a běhu se věnuji už 10tým rokem. Před třemi lety jsem se začala věnovat zdravé výživě. Nyní jsem vegetariánka, zcela se vyhýbám průmyslově zpracovaným potravinám a připravuji si vyváženou stravu jen z čistých a opravdu kvalitních surovin. Právě během těchto posledních tři let se mi výrazně zlepšilo zdraví a běžecká výkonnost a konečně jsem začala sbírat skvělé ůspěchy ! Zdravá strava je základem zdraví a to je základem všeho !

Výtečný kapustový koláč, který Vás určitě mile překvapí [recept]

Mám pro Vás tipy na chutný oběd! Suroviny na 4 porce: ½ hrnku konopné mouky 1 hrnek pohankové mouky ½ hrnku čirokové mouky 40g kvasnic 100ml vody 2 lžíce oleje 1 střední kapusta 1 cibule 6 brambor lžička kmínu 2 lžičky garam masaly lžička pepře a soli Kapustu a cibuli nakrájíme na tenké proužky, brambory […]

Čočkové těstoviny s quinoou a zeleninou

Skvělý způsob, jak naservírovat luštěniny i těm, co je nemají rádi ! Suroviny na 3 porce: 180g těstovin z červené čočky 120g červené quinoi 300g cukety 2 střední mrkve 1 červená paprika Sůl, pepř, špetka chilli, 2 lžičky černuchy Nejprve si připravíme zeleninovou směs. Cuketu, mrkev i papriku nakrájíme na kousky, vložíme do pánve, osolíme, […]